Sportojot ir ļoti svarīgi laicīgi padzerties

Lai nodarbojoties ar sportu, saglabātu veselību un enerģiju, organismam nepieciešams pietiekošs ūdens daudzums, kas kompensētu ar sviedriem izdalīto šķidrumu. Tā kā sviedru sastāvā 90% ir ūdens, sporta laikā jādzer daudz. Vislabāk ir mazliet padzerties jau tad, kad slāpju vēl nav. Noteikti jāpadzeras tad, kad rodas kaut vismazākā slāpju sajūta.

Ja ūdens organismā ir par maz, tas var radīt koncentrēšanās traucējumus, nogurumu, trombozes, zemu asinsspiedienu, sliktu ādas apasiņošanu.

Lai ūdens apgāde būtu pietiekoša, stundas laikā pēc sporta jāizdzer vismaz 0,5-1 litrs šķidruma. Daudzumam jābūt lielākam, ja slodze bijusi ilgāka. Ja sporta nodarbība ilgst ilgāk par stundu, tās laikā jāņem pārtraukumi, lai padzertos.

Tajā pašā laikā ar šķidruma uzņemšanu nedrīkst pārspīlēt. Ūdens gan cilvēka organismam nav kaitīgs, tomēr pārlieka tā uzņemšana noteikti traucē. Organisms ir spējīgs stundas laikā apstrādāt un izmantot 0,8-1 litru šķidruma. Ūdeni ieteicams dzert pa maziem malciņiem ik pa laikam, nevis vienu lielu porciju stundā. Tikai tā tiek nodrošināts, ka minerālvielas paliek ķermeņi. Svarīgi ir arī tas, lai šķidrums nav pārāk auksts, citādi organisms patērē enerģiju, lai auksto ūdeni uzsildītu. Vislabāk jādzer remdenu ūdeni.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Subates Ezermalas parks TAKA
Subates Ezermalas parks ir vasaras sezonas iecienītākais subatiešu un viesu objekts. | Skatīt vairāk
Jūsu pieturvieta pašā pilsētas centrā! Tallink Hotel Riga
Viesnīca ar lielisku atrašanās vietu Rīgas centrā, restorānu «Elements», kafejnīcu un konferenču centru un burvīgu personālu! | Skatīt vairāk
Stādu tirgus/ Bērzu diena  Salaspils novada TIC
Vasaras saulgriežu laikā Latvijas Nacionālais botāniskais dārzs kopā ar sadarbības partneriem aicina iepazīt bērzu daudzveidību un nozīmi. | Skatīt vairāk
Uzņēmumi


Dome Hotel
,


Jūrmalas TIC
,


Baltic Beach Hotel & SPA
,


Kaļķu vārti
,

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com