Ikdienā vairāk jākustas veselības labā

Lai paaugstinātu savas sportiskās spējas, nemaz nav nepieciešams uzreiz skriet maratonu - iekļaut fitnesu iespējams arī vienkāršās ikdienas aktivitātēs. Ikdiena ir jāveido tāda, lai būtu iespējas iekļaut tajā fiziskas nodarbes - pēc iespējas vairāk. Tādējādi vielmaiņa tiek uzturēta ritmā un organisms kļūst veselīgāks.

Regulāri kustoties, spēcīgi samazinās sirds infarktu, diabēta, osteoporozes un depresijas risks. Protams, kustības ir lieliskas pret aptaukošanos - katrs solis, ko speram, iznīcina uzņemtās kalorijas.

Lai saglabātu veselību un darboties spēju, pietiek katru dienu fiziskās kustībās sadedzināt 300 kaloriju. Veselīga fiziska nodarbe ir tāda, kuras rezultātā kaut mazliet palielinās pulss un elpošana. Lieliski piemēri ir riteņbraukšana, peldēšana, dārza darbi vai soļošana. 300 kalorijas soļu izteiksmē ir aptuveni 7000 soļu dienā. Tas atbilst stundu ilgai pastaigai. Katras kāpnes var uzlūkot kā iespēju izkustēties. Starp citu, kāpšana pa kāpnēm ir viens no labākajiem vingrinājumiem, kas trenē sirds un asinsrites sistēmu un kāju un dibena muskulatūru.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Elpu aizraujoša pieredze modernā šautuvē! GunRange.lv
Atrodamies Rīgā un piedāvājam individuālus komplektus, tematiskās ballītes, korporatīvos pasākumus un interaktīvo šaušanu. | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 12.06.2025 - 18.06.2025 VASARAS ĢIMENES CEĻOJUMS PAR SUPER CENU! Atlantic Travel
✈️ BULGĀRIJA (izlidošana 04.07.2025.) 🏨 DIT Evrika Beach Club 4★ (All Inclusive) 🔥 2 + 2 (2–11.99) — no 𝟯𝟭𝟵𝟮 € | Skatīt vairāk
Skaistākie Lietuvas dārzi- 14.06.2025 Nikos Travel
Pašā vasaras vidū dosimies uz skaistakajiem Lietuvas dārziem- Babilona dārzs un Japāņu darzs! Pievienojaties! 14.06.2025, 40 EUR | Skatīt vairāk
40 EUR
Uzņēmumi


Dome Hotel
,


Via Vitalité
,


Valmieras novada Tūrisma pārvalde
,

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com