Ikdienā vairāk jākustas veselības labā

Autors: Kristīne Indriksone
Avots: BalticTravelnews.com/Web.de

Lai paaugstinātu savas sportiskās spējas, nemaz nav nepieciešams uzreiz skriet maratonu - iekļaut fitnesu iespējams arī vienkāršās ikdienas aktivitātēs. Ikdiena ir jāveido tāda, lai būtu iespējas iekļaut tajā fiziskas nodarbes - pēc iespējas vairāk. Tādējādi vielmaiņa tiek uzturēta ritmā un organisms kļūst veselīgāks.

Regulāri kustoties, spēcīgi samazinās sirds infarktu, diabēta, osteoporozes un depresijas risks. Protams, kustības ir lieliskas pret aptaukošanos - katrs solis, ko speram, iznīcina uzņemtās kalorijas.

Lai saglabātu veselību un darboties spēju, pietiek katru dienu fiziskās kustībās sadedzināt 300 kaloriju. Veselīga fiziska nodarbe ir tāda, kuras rezultātā kaut mazliet palielinās pulss un elpošana. Lieliski piemēri ir riteņbraukšana, peldēšana, dārza darbi vai soļošana. 300 kalorijas soļu izteiksmē ir aptuveni 7000 soļu dienā. Tas atbilst stundu ilgai pastaigai. Katras kāpnes var uzlūkot kā iespēju izkustēties. Starp citu, kāpšana pa kāpnēm ir viens no labākajiem vingrinājumiem, kas trenē sirds un asinsrites sistēmu un kāju un dibena muskulatūru.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

veselība fitness soļošana vingrinājumi aktīvā atpūta

Citi raksti par šo tēmu:

Ne tikai «iekšiņai», bet arī «āriņai» – kā alu izmantot skaistumkopšanā? (03.06.2025)

Sagatavošanās ceļojumam – ģimenes ārsta un farmaceita ieteikumi (04.06.2025)

Kāpēc viens guļ kā lācis, bet cits mostas no vismazākā trokšņa? (29.05.2025)

SPKC aicina ceļotājus būt modriem: masalu uzliesmojumi un piesardzība pret pērtiķu bakām (28.05.2025)

Kā laba veselība saistāma ar dzīvesvietu. Astoņi padomi kustībām ikdienā (20.05.2025)