23 padomi, lai miega pele Jūs mīl

Iemigšanas vai salda miega problēma ir daudziem cilvēkiem, kas bieži vien ir saistīta ar kādu no slimībām vai arī stresa stāvokli. Daudzi darījuma cilvēki slikti iemieg svešās vietās vai viesnīcās, tāpēc miega pētnieki iesaka ceļotājiem izmēģināt un izvēlēties vienu šiem priekšlikumiem, jo katram cilvēkam ir savas nianses:

  • Mierīga un kosmiska mūzika;
  • Karsta vanna ar dažādām aromātiskām piedevām;
  • Karsta tēja (melisa vai balderjāņu sakņu tēja) pusstundu pirms gulētiešanas;
  • Trīs stundas pirms gulētiešanas neko "spēcīgu" neēst;
  • Cenšaties gultā ieņemt gulēšanas pozu, bet ne grāmatas lasīšanas vai TV skatīšanas pozu. Vienīgā aktīvā ķermeņa poza, kuru pieļauj pētnieki, ir sekss, jo pēc tā arī mīlnieki viegli ieslīd saldā miegā;
  • Ja jūtat, ka esat ļoti mundrs, tad varbūt padarīt kādu vienkāršu darbiņu, pirms ejat gultā;
  • Cenšaties izveidot gulētiešanas rituālu, piemēram, grāmatas lasīšana (15-30 min.) vai mūzikas klausīšanās un tad iešana gultā;
  • Smaržīgs ābols uz naktsgaldiņa arī rosina miegu,
  • Cenšaties celšanās un gulēšanas laikus ieturēt konstanti;
  • Īsi pirms gulēšanas iedzert siltu pienu ar medu;
  • Neilgi pirms gulētiešanas veikt nelielu pastaigu parkā vai svaigā gaisā;
  • Aromātiskās sveces un eļļas;
  • Cenšaties, lai Jūsu guļamistabas toņi ir vairāk zaļi un zili, jo tie nomierina;
  • Lūkojiet, lai guļamistabā nav pārāk sauss gaiss;
  • Viena glāze vīna vai alus arī var veicināt miega kvalitāti;
  • Cenšaties izvairīties no augiem un puķēm guļamistabā;
  • Dažādi joga paņēmieni palīdz atbrīvot ķermeni no sasprindzinājuma;
  • Viegla masāža pirms gulētiešanas palīdz atslābināties;
  • Pozitīvi domāt;
  • Skaitīt aitas līdz 1000 – “viena aita, divas aitas, trīs aitas, četras aitas...”
  • Gaisa temperatūra guļamistabā 16-18 grādu dipazinā ir optimāla;
  • Guļamistabu 15 minūtes pirms gulētiešanas pilnīgi izvēdināt;
  • Varbūt Jūsu gulta atrodas uz enerģētiskas āderes vai spēcīgu elektroierīču tuvumā? Pārbaudiet!

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Elpu aizraujoša pieredze modernā šautuvē! GunRange.lv
Atrodamies Rīgā un piedāvājam individuālus komplektus, tematiskās ballītes, korporatīvos pasākumus un interaktīvo šaušanu. | Skatīt vairāk
Līgo Višķos 2025 TAKA
Raiņa māja Berķenelē piedāvā nakšņošanas iespējas 4 guļamistabās ar 10 gultasvietām. | Skatīt vairāk
Vīzu noformēšana AL SVETS
Vīzu pakalpojumi uz dažādām pasaules valstīm! EGIPTE; TAIZEME; ĶĪNA; AAE; AZERBAIJĀNA; ARMĒNIJA; TURCIJA; UKRAINA Un uz citām valstīm! Zvaniet uz | Skatīt vairāk
Jūnija svētdienu branči 11:00 - 14:00 LIDO Atpūtas centrs
Gaidām tevi kopā ar ģimeni un draugiem svētdienās LIDO Atpūtas centra 2. stāva restorānā no plkst. 11.00 līdz 14.00, kur būs gan gardi ēdieni un | Skatīt vairāk
no 17 EUR
Tez Tour
NEDĒĻAS LASĪTĀKAIS
Populārakie piedāvājumi
APMEKLĒTĀKIE UZŅĒMUMI
Baltijas tūrisma objekti

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com